no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

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< ヘイポーの立冬〜♪ 　｜　no title >
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[酉の市なう〜浅草鷲神社♪]

[次男～芋ほり遠足♪]

【今日の出来事】
本日は晴れ〜♪
次男〜絶好の芋堀り遠足日和♪
→行ってらっしゃ〜い♪
→たくさんとってキターーーッ♪

朝〜キチッとストレッチ〜

昼ラン〜着込んで10km〜昨日の疲れかッ！？ダルダル〜カラダも足も重い。

夕方〜長男と体操教室〜今日は階段ランお休み。

その後〜浅草へ鷲神社に酉の市。

夜〜できるだけ早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、バナナ、みかん、黒烏龍茶、飴
【昼ごはん】
野菜ジュース、ビヒダス、グレープフルーツ
【間食】
味噌汁オリーブ、塩辛、ご飯
【晩ごはん】
炭酸水、フライドポテト、カマンベールチーズ、カリカリダブルコンソメ、黒烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんなはずじゃない 2012/11/08 23:28 
お酉さん！
懐かしいなー。行きたいなー。
かっこめ、かっこめ～。
 ヘイポー 2012/11/16 16:49 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ＮＹ～ハリケーンではすごい事になってましたねッ！！

お見舞い申し上げますm(__)m

酉の市～神様仏様に～お金儲けできますようにとメチ祈ってまいりました(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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