no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月10日（土）

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【今日の出来事】
11/10
神輿會の仲間の結婚式だ♪

本日は日本晴れ〜。

朝〜キチッとストレッチ〜。

朝ラン〜着込んで10km〜流し〜。
川崎サイドで『RUNNET EKIDEN多摩川大会』が行われていたッ！！

午後〜神輿會の仲間の結婚式へ♪

夜〜家でマッタリ→近所の飲み屋へ徘徊ッ！！

明け方まで〜♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、朝ラン1時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、柿、リンゴ、黒烏龍茶
【昼ごはん】
ビール、赤ワイン、
【間食】
エメマン、キャラメルポップコーン
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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