no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月11日（日）

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no title 画像1
「水泳」
UP　クロール　1000×1
　　背泳ぎ　　　100×2
　　平泳ぎ　　　100×2・25×4
　　バタフライ　　50×1　25×2

今週は「救助員資格の更新研修」があるので頑張ります!!。

画像の350缶は水泳の先生より頂いたベルギーのビール!!美味しく頂きました（笑）。
【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンドイッチ（1人前） 332 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1.5人前） 200 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
東洋水産 塩ﾗｰﾒﾝ（1人前） 457 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
オリジン弁当 白身フライ（1人前） 235 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
21時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
キリンビール 淡麗（1人前） 158 kcal
キリン 麒麟濃い味（1人前） 95 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  3447 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2012/11/11 22:37 
・・・「救助員資格の更新研修会」頑張って下さいね。

「ベジップス」・・・お初にお目にかかります。
　ポテトチップスのかぼちゃ・さつまいも味？？
 ドルフィン２ 2012/11/11 22:52 
有難うございます!!（礼）。
金曜日が研修会なのでそれまでしっかり練習して行きます！。

「ベジップス」ポテト以外の野菜を揚げた新感覚の美味しいお菓子（カロリー控えめ）です!!。
結構ハマっています（照）（笑）。
浜ジョー 2012/11/12 12:00 
うまいでしょ！　これーーー！
カロリー控えめだけど、量も控えめ！(*´∀｀*)
 ドルフィン２ 2012/11/12 21:44 
お酒のお供にバッチリですね!!（笑）。
結構ハマっています!!･･「緑の袋」の方も美味しいですよね（呑）（礼）。
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