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12年11月13日（火）
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【今日の出来事】
本日は晴天♪
朝〜キチッとストレッチ〜
昼ラン〜着込んで10km〜なんとなく気分が乗らないな〜。
夕方〜次男と体操教室へ〜本門寺階段ウォーク(片足2.5kg重りアリ)
12往復(2304段)とりま衝撃に耐えられるように鍛えておく。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、スンドゥブ、黒烏龍茶、みかん
【昼ごはん】
野菜ジュース、トマト玉ねぎサラダ、大根の煮物、
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
梨水、野菜炒め、キムチ納豆、麦飯、餃子、いか塩辛、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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