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12年11月14日（水）
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[久々に〜NEW アイテム『Oregon 』キターッ♪]
心拍数の計測により～効率的なパフォーマンスアップを狙う！！勢いで買っちまった～♪
【今日の出来事】
11/14
本日は晴天♪
朝〜ユルッとストレッチ〜
昼ラン〜着込んで10km〜全然気分が乗らない〜そして寒い。
夕方〜残業。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿、黒烏龍茶
【昼ごはん】
野菜ジュース、トマトキャベツサラダ、目玉焼き
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、大根レタスサラダ、刺身盛、野菜キノコ炒め、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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