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12年11月27日（火）
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【今日の出来事】
11/27
本日は〜快晴♪
朝〜キチッとストレッチ〜
鯛の炊き込みご飯〜もち米腹持ちヨイ〜♪
昼ラン〜軽装で8km〜レースペース意識するッ！！
先日なんとなく買ったUAのロングタイツ調子良いッ！！
午後〜次男と体操教室〜仕事ちうのため送り迎えのみ。
夕方〜やや残業。
→友達に誘われ〜講演会へ→五反田。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、鯛の炊き込みご飯、黒烏龍茶
【昼ごはん】
牛乳、みかん、菜っ葉の煮物
【間食】
黒烏龍茶、けんちんうどん
【晩ごはん】
ジャワティー、ささみセロリサラダ、蓮炒め、ご飯、菜っ葉の煮物、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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