no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
12年11月28日（水）

no title
< no title 　｜　no title >
【今日の出来事】
11/28
本日は曇り。

朝〜ユルッとストレッチ〜

昼ラン〜着込んで8km〜体調チェックラン〜小雨ぱらつく。

昨日から喉がイガイガするッ！？咳もッ！？早めのパブロン〜♪

夕方〜残業。

夜〜レース準備せねばッ！！→早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿、炊き込みご飯、黒烏龍茶
【昼ごはん】
セロリサラダ、豚野菜炒め、ご飯
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、すき焼き風卵とじ、ご飯、サーモンロール、キムチ、黒烏龍茶、バームクーヘン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE