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12年11月29日（木）
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜寒い。
朝〜きっちりストレッチ。
12.2は久々のハーフマラソンです♪
一昨年もそうでしたがあまり意識せず〜いつものように〜フラッとスタートラインに立ちたいと思います♪
レース前は〜炭水化物♪
レース後は〜ビールだな♪
昼ラン〜うっすら見える富士山に(-人-)もろもろ祈るッ！！
着込んで8km流し〜体調チェックラン。
夕方〜整体へ行きたいところだが→長男と体操教室へ→五週目で休みッ！！整体へ♪
夜〜家でマッタリ〜レース準備。
→早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿、リンゴ、シーフードパスタ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
エビアボカドセロリサラダ、けんちんうどん
【間食】
黒烏龍茶、キムチ雑炊
【晩ごはん】
炭酸水、激辛アラビアータ、黒糖カステーラ、みかん、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
炭水化物を意識して喰らうッ！！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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