no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月15日（土）

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【今日の出来事】
12/15
本日も曇り〜雨。

朝〜ダラッとストレッチ〜。
午前中〜二度寝+ドラクエ三昧♪

午後〜サッカークラブ練習中止ッ！！のんびり過ごす。

夕方→祭の会の忘年会〜ワイフは用事のため子どもたちと参加ッ！！

一次会で泣く泣く退散。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
2時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
生ビール、キムチ、チャンジャ、刺身盛、モツ焼き、緑茶ハイ、芋焼酎炭酸水、シュークリーム
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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