かおっちゃん。さん
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13年01月19日（土）
バタンキュー。。。 （後日、記。） |
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夕食後、２０分経っていたかどうか。。。
お腹がパンパンで苦しかったので、ちょっとだけ横になるつもり（これがいけないんだよなぁ…。）が、そのまま寝てしまった。
まだ夜の分の薬、飲んでなかったし。
美味しいお茶淹れて、皆で食後に頂くつもりの、今季初うぐいすもちが待ってたし。
気になって寝られないだろうな、と思ったのは甘かったか～。
近頃多い。
大晦日から始まったっけ…。
三箇日は昼夜問わずだったな…。
松を過ぎても、夕食後１時間以上起きていられたのって、、、ひーふーみー…、、、４，５日くらいあったっけ？
◎平日会員、本日の自主トレメニュー。
・足指ストレッチ（初級・中級）
・ストレッチ兼ヨガもどき…８０％
・腕立て（ベッド・膝つき）…１０回
・腹筋（ベッド）…７０回
・スクワット（肩幅）…２０回
・スクワット（大股）…３０回
・ジョギング（亀ペース）…１．５ｋｍ
・ジョギング（砂浜）…２往復
・ウォーキング（緑地公園）…２ｋｍ
・ウォーキング…１ｋｍ
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