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13年01月23日（水）
マンツーマン |
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< 腕の形
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今日はすごく久しぶりのマンツーマンだった。
マンツーマンだと気が抜けないし、間違えると全部ばれるのですごく神経を使う。
でも隅から隅まで指導してもらえるので、嬉しい。
今日も軸脚の引き上げを注意される。
股関節を引き気味で立っているので（極端に言えば股関節で「く」の字に曲がってる）、お尻の裏側の筋肉が使えていない。
もっとお尻の裏側の筋肉を使うようにする。
タンデュで脚をしまう時にさらに軸脚を引き上げて、軸脚がぶれないようにすること。
２番グランプリエは、内ももがストレッチできている場所で十分で、深く沈み過ぎないこと。
深く沈み過ぎてお尻がでないように気を付ける。
トンべで出した脚に重心が持っていかれないようにするには、軸脚をさらに床に突き刺して、その反動で背中をさらに上に引き上げるようにする。
一度上で脚が伸びきった状態を見せてから降りる。
ピルエットはルティレの位置が高すぎるので、膝の位置につけるように。
自分では下過ぎる位の感覚で付ける。
それと毎回注意されるプリエに気を付ける。
重心は、前脚の親指の付け根辺り６：後ろ脚４位の割合でやや前気味に置く。
でも上体は前かがみになるとお尻が出るので、まっすぐをキープすること。
ピケターンからシェネへの切り替えは、シェネは同じリズムの中に２回入るのでテンポの違いに注意する。
スポッティングをもっと明確にして、回転に振り回されないようにしっかりコントロールする。
最後のシェネの脚は次のピケターンの軸脚になるので、正確にはシェネで突くのは３回になる。
振りの反省で、バロネ・バロテのパは、空中で脚の入れ替えを見せるイメージで跳ぶ。
放り投げた足のつま先に気を付けること。
今日はマンツーマンでたくさんのことを学べてよかった。
軸脚の引き上げが気になる。
ポワントで立った時ももう一段階脚から引き上げて立てると楽だと思う。
それとよく指摘されたので背中の引き上げ。
もっと身体の裏側を使って踊るようにしなさいとよく言われた。
腹筋にばっかり気を取られて背中が疎かにならないように、背中もしっかり鍛えていきたい。
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