no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月28日（月）

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冬晴れ、ぽかぽか陽気、ついついオーバーペース。病み上がりにはきついペースでした。明日はもっとゆっくり、もっと長く走りたいです。Nike+ iPod nanoを使用して5.4kmランの（5'27"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
10分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.45km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
日清食品 ラ王（1人前） 411 kcal
20時
ネスレ チョコレート（1人前） 109 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
豚汁（0.5人前） 58.6 kcal
マクドナルド チキンソテー（0.8人前） 376 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
  1710 kcal
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