no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月29日（火）

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山が紫色に染まる、マジックアワーラン。昨日よりずっと調子が良くてもっと走れましたがいかんせん仕事の合間、制限時間いっぱいです。今月のノルマ、厳しいです。Nike+ 7.3kmランの（5'35"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
10分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
7.3km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
19時
トースト（1人前） 270 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
フライ（2人前） 557 kcal
キャベツ（3人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
小松菜（5人前） 35 kcal
牛肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
  2081 kcal
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