適正摂取カロリー。【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月18日（月）

適正摂取カロリー。
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年末から正月にかけて、グイグイ増↑↑していた体重。
いつものことながら、体重を測ることが億劫（怖い・・）になってしまい、そのまま現実逃避。
我ながら、どうも体がムチムチする事に気がつき、１ヶ月くらい前に一念発起？し、測定。
・・ぎょえー！！
ずっとキープしてきた体重からOver＋3kg。
顔面蒼白。これは本気出して、まずは戻すぞ！！

・・って思ったのに。
かなり食事もカロリー気にしてるのに、なんで落ちないの～？？
やっぱし40歳過ぎると落ちにくくなるのかなーと、やる気もダウン気味・・。

そこで、もしかして、オッケーラインのカロリー、間違ってる？？と思い、サイトで検索。
＜適正摂取カロリー測定ツール＞
http://www.suntory-kenko.com/contents/enjoy/diet/tool/calorie.aspx

結果。
女性、40代、オフィスワーク（座り仕事）は、1700kcalが適正みたいです。
プラス300kcalくらい、大丈夫かなーって思ってました。
今日からこの数値で頑張ってみようと思います☆

【記録グラフ】
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ヨーグルトドリンク（1人前） 195 kcal
9時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
19時
ツナサラダ（1.5人前） 339 kcal
アサヒビール すらっと（1人前） 87.5 kcal
ソイカラ（1人前） 123 kcal
  1642 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2013/03/19 18:17 
こんにちは、はじめましてー。
私も40過ぎてから、以前と同じ食べ方なのに、増える、増える！(>_<)

やはり、代謝が落ちてるのかと…、
2キロ増えたー！　なんとかしたいところ。(^o^;
 のび犬 2013/03/20 10:44 
初めまして！
まったくもって同じです！
私もカラダカラで記録を始めて５年ほど経ちますが、始めた頃はウォーキングとかも頑張っていて、すごく体重が落ちていました。
初心を思い出して、再度がんばりたいです☆
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