紫外線対策を(^-^)【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月17日（金）

紫外線対策を(^-^)
< 暑さ和らぐ(^-^... 　｜　お出掛け日和(^-... >

【久しぶりの診察】
　　　　　　昨日、久しぶり(40日後)に掛かり付けの医院に出掛けた。
　　　　　　夕方６時は初めて、午前中よりかなり空いていて、
　　　　　　この時間帯も有りかなと感じた(^-^)

　　　　　　何時もの血圧測定では113/77で、朝１錠の降圧剤効果でしょう。
　　　　　　引き続き薬を貰うが、半分に減らして行く方向のようです。

　　　　　　先日受けた大阪労災病院での心臓エコーの精密検査結果も、
　　　　　　異常なしが届いていました。
　　　　　　来月の誕生日で古希を迎えるが、すこぶる健康体で過ごせて
　　　　　　とても感謝しています。
　　　　　　いつものことですが、神と我が心に・・『昨日迄の無事を感謝し、
　　　　　　今日も1日楽しく過ごせますように・・有難うございます！』

　　　　　　昨日は結局、午前中室内で８０分、午後１時～４時迄屋外コートで
　　　　　　約３時間汗を流しました(^-^)　
　　　　　　昨日から長袖を着て、少しでも紫外線保護したが、既に遅しかも(＾┰＾；）ゞ
　　　　　　誰が見ても、顔、腕は相当な黒さです(ｰｰ;)


【今日の天気】　　　　　
　　　　　　今日も日差しがたっぷりと降り注ぐようです。
　　　　　　この時期らしい暖かさが期待出来そうです(^-^)、
　　　　　　体を動かせば汗ばむ陽気で、屋外での運動には、
　　　　　　水分補給を小まめに！

　　　　　　西日本は土曜までは良い天気になりそうです(^O^)　　　
　　　　　　気温は13～26度位になるようです。
　　　　　　堺では降水確率0～10％　洗濯指数90％

　　　　　　昨日の関東方面では午後から、急激にシャワーが降ったようですが・・
　　　　　　皆さんの地域では如何だったでしょうか？

　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜。



【全国の天気概況】気圧の谷の影響で、東北地方や関東甲信地方では
　　　　　　　　　にわか雨や雷雨となる所があるでしょう。
　　　　　　　　　九州地方南部や沖縄では曇りや雨の予報ですが、
　　　　　　　　　その他は晴れ間の広がる見込みです。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　関西では、相変わらず乾燥注意報出ていますね。
　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜。


《今日の予定》①午前中、整骨院へ出掛け、買い物後、一旦帰宅します。

　　　　　　　②午後から、家内は教室の準備が有るので自宅ですが、
　　　　　　　　大阪市内の教会の大祭に出掛けます。
　　　　　　　　雅楽演奏などの祭典のみ参加してから、着替えて帰宅し、教室の手伝いをします。
【記録グラフ】
体年齢(実年齢との比較)
-21
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
1.4杯
アルコール（杯） のグラフ
万歩計
2684歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
コメント
com 2013/05/17 03:47 
5月の紫外線・・・実は1年でいちばんだと、聞いたことあります。
日焼け止め、私も気をつけます。
 ココアパパ 2013/05/17 21:20 
今日の日中は半端なく良い天気で、うっすら汗掻きましたネ(´･_･`)
今から・・真夏のカンカン照りは嫌やねぇ(>_<)
マイペンライ！ 2013/05/17 05:16 
何時もの血圧測定では113/77で、朝１錠の降圧剤効果でしょう。
・・・今日は世界高血圧デーです。これをキッカケに血圧を見直しましょう！
 ココアパパ 2013/05/17 21:23 
そうでしたか！(^O^)
血圧は大事で、親父が脳梗塞で倒れたので、充分配慮せねばと、思っています。
みたお 2013/05/17 09:03 
私もこれから内科に歩いて行ってきます～
降圧剤貰いに行かなきゃ…です…
痩せれば、降圧剤も腰痛の痛み止めもいらなくなるのかなぁ…
真剣に落とそうかしら…
などと考え中です‥
 ココアパパ 2013/05/17 21:27 
高血圧と腰痛を抱えてるんですね(´･_･`)
奥様や息子さんの為にこの際、真剣に考えて下さいね(^-^)
０５２５ 2013/05/17 09:25 
西日本は土曜までは良い天気になりそうです(^O^)　　
・・・息子の運動会が日曜日にあるのですが、どうなんでしょうか（不安）
　　　せめて曇りだったらいいな（笑み）なんて期待しております。
 ココアパパ 2013/05/17 21:31 
一寸心配ですね(´･_･`)
小生も琵琶湖でテニス大会が行われるのです？・・
微妙でAM7時迄に、中止の連絡が無いと出掛けますが(＾┰＾；）ゞ
syunfamily 2013/05/17 13:22 
113/77～良い数値ですね。
私も、同じく朝１錠の降圧剤効果で129-77です。
 ココアパパ 2013/05/17 21:34 
皆さん、少なからず薬でカバーしてるんですねぇ(^-^)
半年位前から血栓の薬と飲み始めたので、効果は大ですワ(´▽｀)
ﾏｰﾘｰ 2013/05/17 22:37 
・・・私も色白ではないですが紫外線気にしています!!
この時期、テニス中水分補給は欠かせませんね。
プレイ後体重が２％減ったら水分不足の目安に・・・気をつけましょうね。

テニスは屋内コートですが仕事の往復は日傘が手放せません。
最近は男性にも日傘の愛用・・・見かけます。
 ココアパパ 2013/05/18 01:50 
＞プレイ後体重が２％減ったら水分不足の目安に・・・
体重計持参してないので(笑)判りませんが・・小まめな補給が必要ですね(^-^)
日傘の代わりに、家内が特製顔マスクを作ってくれました。
着けてプレーは、相当勇気が要りますがね(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ
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