2013/06/30【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月30日（日）

2013/06/30
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
40分。
【新たな発見】
昨日よりは速く走れた。
【今日の感想】
2日連続でジョギングできた。
でも、結構脚が辛かった。

【記録グラフ】
運転（車）
70分
運転（車）（分） のグラフ
 		万歩計
1563歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
5.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
木村屋総本店 バターロール（2人前） 232 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
12時
寿司（1.5人前） 931 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
明治 r-1（1人前） 75 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
利恵産業 肉じゃが（1人前） 256 kcal
23時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  2991 kcal
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