no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月21日（土）

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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 5,4,3 70.0kg 6,4 65.0kg 8,5 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8

【記録グラフ】
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
そば（乾麺）（1人前） 313 kcal
ヤクルト ヤクルト400LT（1人前） 43 kcal
20時
ささみチーズフライ（1人前） 365 kcal
トップバリュ 生ハム（0.8人前） 118 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サラダ（1人前） 71.6 kcal
ゆでたまご（1人前） 98 kcal
22時
アボカド（0.5人前） 112 kcal
ファミリーマート 明太子（1人前） 176 kcal
ファミリーマート シーチキンマヨネーズ（1人前） 208 kcal
永谷園 あさげ（1人前） 30 kcal
  2092 kcal
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