131119【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月19日（火）

131119
< リバウンド… 　｜　no title >
やっせろー

今日全然食べてないのに1800もとってるとか…ありえねええ！！！
やっぱカツカレーがいかんかったか
明日から昼ソバにしようかなぁ…それで５限までもつ気がしないが
ビタミン系はスリムベジスムージーとサプリで補給してるから大丈夫だと思うけど肌がきれいにならない

ご飯は1日1合しか炊かない
間食を辞める
ジュースなど飲み物はカロリー0の物を選らぶもしくは飲まない
摂取を1日1500キロカロリー程度にする

これだけで月5キロ落とせないなぁ
もっと絞らないと
でも運動はいやだぁー

【記録グラフ】
朝の体重
75kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
エビ焼売（1人前） 153 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 89.2 kcal
12時
なか卯 カツカレー 並（1人前） 733 kcal
18時
山崎製パン メロンパン（1人前） 378 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
21時
柿（1人前） 156 kcal
スリムベジスムージー（2人前） 36 kcal
  1812 kcal
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