2013/11/21【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月21日（木）

2013/11/21
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
45分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
体力落ちてる…？

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
6272歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
40分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（1人前） 210 kcal
株式会社エヌエス デューベリー ブルーベリー（1人前） 598 kcal
  2857 kcal
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