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14年01月11日（土）
玄米を食べるというダイエットがあるが |
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わたしは胃腸があまり丈夫でないうえに早食いなので、玄米を食べると消化不良気味になるのか、ちょっと緩めのアレがたくさん出る。
普段から便通は良い方だが、それでもそりゃもうたくさん出る。
結果、体重はほぼ確実に減る。
これをダイエットと言って良いのかはわからないが、数字上の体重にこだわる人は挑戦してみてもいいと思う。
あと、便秘が辛い人とか。
ただ、玄米は血糖値が上がりにくいのか、わたしはものすごく食べすぎます。
なんか物足りない感じがして、お替りした上に最後に甘いものを少しつままないとごちそうさまができない。
玄米の消化不良＋一時的な食べ過ぎで胃腸が疲れて次の食事からは食欲が落ちるので、±0っちゃ0ですが。
玄米100％は排出効果が高すぎるそうなので、わたしは大体、普通に玄米食べたいときは玄米（自家発芽済み）：白米＝1：3くらい。
これだとお腹は緩くなり過ぎない。
発芽不十分だと1：1はかなりお腹に負担。発芽済みでも結構くるかな。
あ、あと、毎日続けるのは止めた方がいいと思います。
排出効果が高すぎて必要な栄養まで出ちゃうという説、反対に、効かなくなるという説もあるし、実際やってみたところ２週間くらいでなんか疲れやすくなった気がして止めた。
ご参考までに。
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