3連休は運動せず【matsu1957さんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月14日（火）

3連休は運動せず
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【記録グラフ】
食事の記録
2220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
御飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
御飯（1人前） 151 kcal
鶏もも肉（1人前） 180 kcal
オムレツ（1人前） 101 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
18時
御飯（1人前） 151 kcal
鶏肉（1人前） 191 kcal
オムレツ（1人前） 101 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
23時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カントリーファーム ミューズリー（0.5人前） 174 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  2220 kcal
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