健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月17日（金）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
　ラジオ体操
【運動した時間】
　10+20+65分
【新たな発見】
　快晴・－２０度
【今日の感想】
　ひまわりの会健康フォーラム・武市内科医院・商工会

【記録グラフ】
血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
森永乳業 フルーツソース（1人前） 240 kcal
12時
ナムル（1人前） 38.7 kcal
じゃこチャーハン（1人前） 372 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
18時
カスベ煮物（1人前） 400 kcal
セブンイレブン おでん　昆布巻き（1人前） 9 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1922 kcal
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