飲み会の後【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月26日（日）

飲み会の後
< 診断 　｜　当帰芍薬散 >
絶対増えてるよ～～具体的には1kgぐらい増えてるよ～～～
って思いながら体重計ってみたけど、100gぐらいしか増えてませんでした。
よ……良かった……；；；
でも来週糖尿の方の血液検査があるので怖いな……
年末年始で暴飲暴食が多かったから、血糖値上がってそう。

【朝ごはん】
寝てました_(:3 」∠)_

【昼ごはん】
黒ゴマきなこ食パンのあんバターサンド（あんこはパルスイート使用の自作）
キャベツと納豆のサラダ
ビタミン剤

【間食】
黒豆きなこバウムクーヘン
コーヒー（ブラック）

【晩ごはん】
鶏ささみと白菜ときのこのあんかけ生姜うどん

【今日の感想】
基本自炊で塩分油分は調整してるから
あんまり正確な計算できないよね……

【記録グラフ】
最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1200kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（2人前） 340 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　梅風味黒酢たれ（1人前） 73.2 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 13.1 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
J-オイルミルズ ラーマ　マーガリン（1人前） 58.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
16時
スターバックスコーヒー バウムクーヘン（1人前） 224 kcal
18時
いちまる 　もやし（2人前） 40 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 9.9 kcal
東洋水産 マルちゃん 1食茹でうどん [袋] 220g（0.5人前） 152 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 17.4 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
ささみ（3人前） 31.5 kcal
  1137 kcal
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