no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

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< no title 　｜　摂取カロリー >
no title 画像1
昨晩　計測したら太っていた。
あー5キロは減量しないと・・・
最近　膝が危ない　母も叔母も膝痛で
苦しんでいたので　私は何とか予防したいと思っている
同じDNAゆえ危険度は高い
あれだけ　看護師と言う動く仕事でも骨粗しょう症になったし
単に運動不足解消すればOKと言う事でもないらしい
食事と運動　睡眠などの生活習慣が大事だなーと
痛感します

【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
チキンタツタ（1人前） 111 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
ヤクルト ジョア（1人前） 73 kcal
11時
玄米（1人前） 231 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 180 kcal
15時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
ハマダコンフェクト ウエハース(カルシウム)（1人前） 34 kcal
19時
お浸し（1人前） 25.4 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
肉じゃが（1人前） 356 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  1736 kcal
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