今日の食事【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月08日（木）

今日の食事
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最近　しっかりと朝食を摂るようにしている

体調の変化はまだ不明
でも体重が変わらない事がいいなと思う
それは今までスムージーか野菜ジュースのみの朝食から
今はより多くカロリーを摂っている訳だから太ると思っていた
逆に微妙に減っているかな～＾＾運動もしなくちゃね
但し　一つ難点がある
塩分量の摂取が多くなったこと…
夕食でコントロールするしかないかなと検討中

【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンドイッチ（0.5人前） 189 kcal
グリーンスムージー2（1人前） 63.6 kcal
豆乳ココア（1人前） 149 kcal
12時
ガーリックピラフ（1人前） 307 kcal
大豆の唐揚げ（1人前） 199 kcal
コールスロー（0.3人前） 34.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
19時
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
冷しゃぶサラダ（0.5人前） 249 kcal
  1863 kcal
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