【N】MuayThai【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月16日（月）

【N】MuayThai
< 養成コース＃１ 　｜　【N】空手→TRX >
自分的には早めの7時に到着。
７時半までのクラスには入れてもらえない（２人しかいないけどね）
だろうし、ファンデーショナルムーブを思い出してやるべし。
と思って、新しく入った女性と話ながら、身体を動かした。
◎ランジ。ちゃんとやるとモモが痛いし、10回がやっと。
◎スクワット　深く、早くを４０回を２セットくらい
◎3点プッシュアップ？から片手を真横、真上、逆真横、で戻って来て身体の下。というのを4〜５回で両手。
左手はキズがあるので、ちょっと弱っていたかも。とりあえず、拳立てで。
◎プランク　両サイド片手上げまで。（強度が高いのは今回はしなかった）

肩甲骨の動きについてはまだ自分で良くわかってないかも。

でまだまだ8時まで時間がある、と思ったらRサンがスプリから戻って来てスパーリング、と言ってくれた。
左手にも１６オンスを付けたけど、パンチをカバーしたら、やっぱ痛みがある。
右手と両足でのスパ。
ラウンド関係なく１５〜２０分くらい？できてうれしかった。

その後、体験者もいたのだが、重量組3名と蹴りの受け返しの練習等できた。

R さんのミットでは、右ストレートの距離が足りないので踏み込む様に。と
先週教えてくれたのをやりたかったけど、もうそれはしなかったなあ、、、、よける足さばきを確認しなきゃ。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		   
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