今日から筋トレ【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月20日（金）

今日から筋トレ
< お腹周り 　｜　休肝日 >
DVDつき 腹を凹ます糖質制限+トレーニング―1日3分~の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体に [単行本（ソフトカバー）]
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このDVDはいいね。
まずはDVDを見ながら
腹筋サーキットのステージ1
エクササイズ①タオルトランクカール
エクササイズ②ツイスティングトランクカール
エクササイズ③ヒップレイズ
まっ、ほぼ３～５分のトレーニングから開始。
このカラダカラに記録しておけばやる気が出てくるというものだ。

いよいよ作ろうという意欲がわいて来ました、ふすまパン。
まずはホームベーカリーの使い方から勉強中。
【記録グラフ】
腹筋サーキット(ステージ1)
1回
腹筋サーキット(ステージ1)（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
腹囲
93cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
6570歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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