晴れなんだか雨なんだか不安定 今日も睡眠【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月27日（金）

晴れなんだか雨なんだか不安定 今日も睡眠
< 晴れ 睡眠 　｜　no title >
昨日は、仕事中はあまり睡魔も来ず。21時には終わりました。でもl、家に着くと23時過ぎっす。遠い！
お風呂に入り、PCも触らず即寝。あ、炊飯はタイマー入れた。

朝が来るのが早いです。でも、熟睡出来ているのかな？ 睡眠時間は5時間くらい。
さて、皆さんは、どんな環境で寝てますか？ ってことで、睡眠の質を良くするにはです。

まずは、寝室環境を考えるです。室温は、16〜 26度、湿度50〜60%。部屋はなるべく暗く、静かなと書かれています。
室温は幅がありますね。でも、私は20度を超えた方が好きかなぁ。

そして、昼寝はいいらしい。午後3時までに取り、若い人は10〜20分、高齢者で20〜30分。椅子に座ったくらいがいい。
寝過ぎないようにねぇ。

では、今日は昼寝するか？

頑張って参りましょうか。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2014/06/27 14:59 
私は毎日お昼寝10分～(＿＿*)
でも、今の時間も既に眠いです
ちびおかん 2014/06/28 05:28 
2,3時間おきに目が覚めるので　あまり熟睡してないかも。(^^;
平均すると6～8時間はベッドにいます。
休日はお昼寝しますよ。
だって飲んでるから。（笑）

つづきってコレだったのねー。
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