08月01日（今月の目標）【midori54さんの健康管理カラダカラノート】

midori54さん

08月01日（今月の目標）

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今月の目標：
１日【タンパク質70g・糖質210g】で　骨格筋量（最高値）＋１kg

先月に引き続き。結局先月は最高値0.0で、6月の最高値（0.2）よりもむしろ下がっていたという……。
健康的に太るのって難しい；

【記録グラフ】

水分 750ml	自転車 3km	食事の記録 1750kcal
体重 42.1kg

【食事の記録】

10時
鉄剤（1人前）	---	kcal
11時
チーズアラビアータ（0.5人前）	94.9	kcal
バリラフジッリ（0.8人前）	280	kcal
17時
みなさまのお墨付き無脂肪ヨーグルト（0.2人前）	38.4	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
19時
アサヒビールアサヒプレミアム生ビール熟撰 [ビン] 334ml（1人前）	147	kcal
モランボン焼肉のたれ（2人前）	62.8	kcal
焼肉（1人前）	625	kcal
20時
焼きそば（0.3人前）	190	kcal
22時
カルビーポテトチップスのりしお [袋] 90g（0.5人前）	252	kcal
	1750	kcal
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