食べ過ぎ。【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月28日（木）

食べ過ぎ。
< リフレッシュ 　｜　紅葉 >
ダイエットをしているはずだった・・・
食事レポートを記入するたびに自己嫌悪・・・

なぜ？飲酒もそうだけどそこそこを知らない自分がいる。
そして、自分に言い訳して飲んだり食べたりして毎晩のように反省と後悔・・・

後悔しないように生きようと思っているのに・・
ダメじゃん。

まずは、５時起床。ラジオ体操を続ける事。

【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
24歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
とうもろこし（2人前） 230 kcal
7時
コーヒー（1人前） --- kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
とうもろこし（2人前） 230 kcal
10時
オリジン東秀 焼き鳥（3人前） 186 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
COOP わかめスープ（1人前） 15 kcal
焼秋刀魚（2人前） 567 kcal
19時
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（1人前） 158 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
  2303 kcal
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