朝テルミーとラジオ体操【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月05日（金）

朝テルミーとラジオ体操
< 付添 　｜　夢見悪い >
９月の目標２キロ減は忘れていない。
なのに・・・・
食事の摂取カロリーがいつもオーバー。
それも、半端ない数字で呆れて笑っちゃう。

飲酒も一本だけで止められずにダラダラと飲んでしまうし・・・

今朝は温熱療法をした、ラジオ体操前の３０分。
涼しくなってきたので体が温まって気持ちいい。
今月の目標に朝テルミーとラジオ体操を追加しよう。

【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
89歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
ヒジキの煮物（1人前） 46.9 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 164 kcal
11時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
12時
バジルソースパスタ（1人前） 439 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
17時
焼きそば（1人前） 634 kcal
ミョウガの酢漬け（1人前） 2.4 kcal
にらの卵とじ（1人前） 86.7 kcal
  1641 kcal
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