今日から開始【ゆーとんさんの健康管理カラダカラノート】
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14年10月02日(木)
今日から開始
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なごやん >
とりあえず、今日から
筋トレ&ダイエットを開始します。
いいトレーニング方法やプロテインを探さないと。
カルニチンと亜鉛、ビタミンをサプリで補充
なにやら、カルニチンは発汗量が増えるらしい
効果があればいいな。
【記録グラフ】
本日の精神状況(10段階評価/1-グッタリ最悪/5-まぁ普通/10-ウキウキ絶好調)
6
うんち日記
1回
BMI
22.4
腕立て伏せ
10回
背筋
20回
睡眠時間
5時間
万歩計
6687歩
スクワット
20回
腹筋
50回
体脂肪率
22.5%
カロリー比較
食事の記録
763kcal
体重
54.8kg
【食事の記録】
10時
日本コカコーラ リアルゴールド
(1人前)
106
kcal
14時
アメリカンドック(1人前)
---
kcal
17時
鶏ササミ
(1人前)
160
kcal
18時
冷や奴
(2人前)
166
kcal
23時
ハムサンド
(1人前)
332
kcal
763
kcal
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