今日から開始【ゆーとんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月02日（木）

今日から開始
< no title 　｜　なごやん >

とりあえず、今日から
筋トレ＆ダイエットを開始します。
いいトレーニング方法やプロテインを探さないと。

カルニチンと亜鉛、ビタミンをサプリで補充
なにやら、カルニチンは発汗量が増えるらしい
効果があればいいな。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		万歩計
6687歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
日本コカコーラ リアルゴールド（1人前） 106 kcal
14時
アメリカンドック（1人前） --- kcal
17時
鶏ササミ（1人前） 160 kcal
18時
冷や奴（2人前） 166 kcal
23時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
  763 kcal
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