秋祭り【ゆーとんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月04日（土）

秋祭り
< なごやん 　｜　お菓子食べ過ぎー >

だけども…台風きてます！
割と今日はお店も忙しく動けたかも？
一日目標？の1万歩も越えて
疲れたせいかなごやん２つも食べてしまったことに反省
無理せずちょっとづつ量を減らしてヘルシーご飯になれないとなぁ。
カロリー的には大丈夫そうだからまぁいいか！

台風１８号どうなるでしょう
今のところ雨と少し風が吹いてるくらいです('ω')ノ
そのあと１９号も出来てるから
ダブルでくると商売あがったりです。。。。
土砂崩れも心配だし( 一一)

【記録グラフ】
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
背筋
15回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		万歩計
12781歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
セブンイレブン 華味鶏のシャキシャキ野菜サラダ（1人前） 223 kcal
13時
黒糖かりんとう（1人前） 81 kcal
22時
鶏ササミ（1人前） 160 kcal
敷島製パン株式会社 なごやん（2人前） 284 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  831 kcal
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