健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月07日（火）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町C
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+４６分
【新たな発見】
　快晴・五℃～１２℃
【今日の感想】
　休養日（昨日は旅行のことで頭いっぱいになり、ちょっとうつ状態でした、無事帰ってきたので、一晩ねたらスッキリ・・・）
　松の湯・砂川市立病院から電話（泌尿器科）今月２８日再検査・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
46分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
18時
雑炊（1人前） 202 kcal
しめ鯖（1人前） 146 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1078 kcal
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