Monday,October 27th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月27日（月）

Monday,October 27th
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起床3時　4時就寝　再起床7時

そうだ。ということで･･･
野菜たっぷり生活にしようと思う。


【朝ごはん】
おにぎり（たらこ）×2個
もずく酢
柿1/2個
牛乳1杯

【昼ごはん】
野沢菜おやき1個
キムチサラダ（大根・人参・昆布）
緑茶

【間食】
ミックスナッツ（くるみ・クランベリー・アーモンド・レーズン・いちじく）
いかのくんせい

【晩ごはん】
小松菜と蕪の葉の煮物
長芋のたたき（わさび）
鰯のつみれ汁（大根・人参・えのきだけ・昆布）
鯖のみぞれ煮
蕪とハムのサラダ（マヨ）
【記録グラフ】
英語学習
110分
英語学習（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		 
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