no title【BloodyMaryさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月20日（木）

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〔Weight training exercises〕
Flutter Kicks; 1 min
Reaching Oblique Crunch; 15 reps
Russian Twists; 1.2 min
Toe Touch Crunches; 1 min
Pilates Leg Pulls (facing down); 1 min
Pilates Leg Pulls (facing up); 1 min
Pilates Toe Taps; 1 min
Knee Tuck Crunches; 1 min
Side Plank; right 45 sec, left 30 sec.
Bent-Knee Hip Raise; 20 reps
Dumbbell Shrugs (12.3kg); right 30, left 30.
one-leg standing dumbbell calf raise (12.3kg); right 30, left 30.
Lying Dumbbell Triceps Extension (6.8kg); right 4, left 4.
Dumbbell Side Bend (12.3kg); right 30, left 13.
dumbbell pullover (9.8kg); 18 reps.
incline dumbbell front raise (5.3kg); right 6, left 5.
One-Arm Incline Lateral Raise (5.3kg); right 7, left 6.
incline dumbbell curl (10.3kg); right 10, left 10.
dumbbell front and back lunge (12.3kg); right 7, left 6.

【記録グラフ】
入浴時間
183分
入浴時間（分） のグラフ
 		自転車走行時間
0分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		もも上げ
0回
もも上げ（回） のグラフ
仮眠時間
0分
仮眠時間（分） のグラフ
 		飲酒量
340ml
飲酒量（ml） のグラフ
 		縄跳び
0回
縄跳び（回） のグラフ
読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		勉強時間
0時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		睡眠時間
4.1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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