2015/01/27【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月27日（火）

2015/01/27
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
体が重い。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
6247歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜炒め（0.6人前） 183 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
20時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
22時
クノール オニオンコンソメ（1人前） 41 kcal
VIE DE FRANCE スパイシーチキンスティック（1人前） 306 kcal
ヴィ・ド・フランス ハッシュドポテト＆オニオン（1人前） 386 kcal
ヴィ・ド・フランス カフェショコラ（1人前） 307 kcal
ファーストキッチン チキン竜田サンド（1人前） 427 kcal
23時
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
  2530 kcal
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