ダイエット野郎の憂鬱【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月01日（日）

ダイエット野郎の憂鬱
< 雑感（納得編） 　｜　ポジティブ・シンキ... >
本気ダイエット中なのだが…….

朝はガッツリ食べるが、お昼と夜は米の摂取をしていない。
そして筋トレやランニングも時間をとってやっている。

４−５年前はこれでカラダが引き締まった。
けど、今、成果がなかなか出ない。

腹は凹まず、気持ちが凹んできている。チックショー。

効果が出ない原因は、食事やサプリメントを摂るタイミングが
間違っているからかもしれないという。ネット情報だけどね。

体脂肪を効率良く燃やすポイントが２つあるんだって。

・運動前にアミノ酸サプリで脂肪を分解
ジョギング前に脂肪を体から引き剥がす（分解する）のにリパーゼという酵素が必要で、
リパーゼを活性化させる効果があるアミノサプリを事前に摂取すること。

・糖質を摂らないと脂肪がうまく燃えない
分解した脂肪を燃焼させるために、十分な着火剤を用意する。
着火剤となるのは、ダイエットの大敵と思われている糖質だって。

運動前の糖質とアミノ酸サプリ摂取か。
事前の糖質は、2時間前のおにぎり1個、1時間前のバナナ1本、
30分前のエナジードリンクのいずれか。
アミノ酸サプリは30分前を目安。

やってみるかな。

（昨日の運動）トレッドミル　8km

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
２月28日の食事（1人前） --- kcal
8時
マサラカレー（1人前） 400 kcal
ピザまん（1人前） 262 kcal
12時
メンチカツ（0.5人前） 310 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
小鉢（1人前） 100 kcal
20時
鶏肉のチーズ焼（1人前） 300 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 300 kcal
  1901 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2015/03/01 06:42 
マジな本気ダイエットなんですね。
伝わってきますよ。
だって今日はオチがないもん(笑)
＞腹は凹まず、気持ちが凹んできている。チックショー。
ひょっとして小梅大夫？(^^;
 tomytomy 2015/03/01 19:46 
本気です。
絶対にカラダのキレを取り戻す！
きこたん 2015/03/01 08:36 
そう、燃焼させる為には糖質も必要と♪
私の場合はもう少し負荷つけた筋トレも必要らしいです(￣▽￣;)

筋トレ嫌い、走るの嫌い
だったらどしたらよかんべか～(笑)
 tomytomy 2015/03/01 19:46 
ダイエットに王道無しです。
頑張りんしゃい〜♪
syunfamily 2015/03/01 20:26 
＞やってみるかな。
ワシも、やってみるかな～(＾＾。
 tomytomy 2015/03/01 22:26 
アミノサプリ買いに行くつもりです♪
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