健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月04日（水）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　１０+６０分
【新たな発見】
　曇り小雪・-０℃～
【今日の感想】
　保健センター（体力増強）・銀行記帳

【記録グラフ】
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
107mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
越後生一番 餅（3人前） 309 kcal
18時
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ニッスイ ほっけ（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1228 kcal
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