健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月25日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜３回　日中２５日便２回
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　昨日の総会でビール飲み過ぎで、夜・日中３０分間隔
　異常事態・・・・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　除雪：なし
　ラジオ体操；あり
【運動した時間】
　１０+６０+４５分
【新たな発見】
　快晴・１℃～３℃
【今日の感想】
　体力増強・男の料理友の会役員会・

【記録グラフ】
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
8時
ふき（4人前） 13.2 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
18時
長いも（1人前） 19.5 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1255 kcal
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