Body Beast Day78 Build:Chest/Tris【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月14日（火）

Body Beast Day78 Build:Chest/Tris
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Dumbbell Chest Press 15 10kg
Dumbbell Chest Press 12 12.5kg
Dumbbell Chest Press 8 15kg
Dumbbell Chest Press 8 12.5kg
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 7.5kg
Incline Dumbbell Press 15 10㎏
Incline Dumbbell Fly 12 10kg
Incline Dumbbell Press 12 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 8 10kg
Incline Dumbbell Press 8 15kg
Incline Dumbbell Press 8 12.5kg
Giant Set Reps Weight
Close Grip Press 15 10kg
Partial Chest Fly 15 7.5kg
Decline Push-Ups 15
Close Grip Press 12 12.5kg
Partial Chest Fly 12 10kg
Decline Push-Ups 12
Close Grip Press 8 15kg
Partial Chest Fly 8 10kg
Decline Push-Ups 8
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 10kg
Tricep Extension 12 12.5㎏
Tricep Extension 8 15㎏
Tricep Extension 8　15kg
Super Set Reps Weight
Single Arm Kickback - Left 15 10kg
Single Arm Kickback - Right 15 10kg
Tricep Push-Up 6
Single Arm Kickback - Left 12 10kg
Single Arm Kickback - Right 12 10kg
Tricep Push-Up 5
Single Arm Kickback - Left 8 10kg
Single Arm Kickback - Left 8 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 8 10kg
Single Arm Kickback - Right 8 7.5kg
Tricep Push-Up 5
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
久々！
疲れが抜けて調子がよかったかな

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 188 kcal
お味噌汁（1人前） 88.4 kcal
鰆の さらさ焼き（1人前） 379 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
20時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
農協 低脂肪牛乳（1人前） 75 kcal
こてっちゃん（1人前） 176 kcal
水菜（1人前） 52.5 kcal
春雨スープ（1人前） 162 kcal
マカロニサラダ（1人前） 269 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
21時
540 プロテイン（0.6人前） 62.4 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
トップバリュー フルーツグラノーラ（0.5人前） 87 kcal
  1921 kcal
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