徐々に【ひろぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月09日（木）

徐々に
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【今日のできごと】

【今日の感想】 6月1日から、禁煙にチャレンジし、一緒にダイエットとトレーニングをしています。
ダイエットは、6月で約2キロちょい落ちて、7月も少しずつ落ちています。
トレーニングは、主にウォーキングとランニングです。
6月の前半はウォーキング、後半からはランニングをメインにしてます。
ダイエットで、なるべく空腹にしていると、筋肉痛がひどくならなかったり、疲労回復が早いような気がします。
それでも、空腹に絶えられなかったり、疲労が溜まってきたらしっかり食事をし、運動は控えて、無理はしないようにしています。

【記録グラフ】
筋肉量（％）
50.6%
筋肉量（％）（%） のグラフ
 		水分率
57.9%
水分率（%） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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