帰る日【わんままさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月20日（月）

帰る日
< 旅行 　｜　no title >
【朝ごはん】
ホテルの朝食バイキング
小おにぎり３個　温泉卵１個　厚焼き玉子2切れ　山菜の煮つけ　豆腐　焼き鮭1切れ　ベ－コン3枚　味噌汁　オレンジジュース　コーヒー

【昼ごはん】
天ぷらそば
【間食】

【晩ごはん】
野菜のお浸し
【夜食】
メロン6/1
【今日の感想】
昨日の夜と朝、思いっきり食べたので、節制。

【記録グラフ】
推定骨量（夜）
2.3%
推定骨量（夜）（%） のグラフ
 		就寝時刻
2130時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
5時間
起きた時間（時間） のグラフ
食事の記録
1272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
11時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
14時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
18時
小松菜と油あげの煮浸し（2人前） 121 kcal
20時
メロン（1人前） 126 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 100 kcal
  1272 kcal
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コメント
わんまま 2015/07/20 18:22 
明日からが本当の記録
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