初　１０キロ練習　無事完走。【よろずや７７さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月01日（土）

初　１０キロ練習　無事完走。
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８月に入り、マラソンの練習距離を今までより１周（１，４２９ｋｍ）追加して、１０キロにしてみました。
周回数７回です。

１時間近く走ることと暑さも考えて、４周走ったところですぐに歩きながら給水タイムを取れるように
２００ｍｌの小さな水入りペットボトルを入れたウエストバックを腰に巻いて走りました。

時間は１時間１分３５秒でした。

今日の旭川は、日中は３０度近くになりましたが、夕方５時半くらいには２４度くらいで、風もあって涼しく感じるくらいでした。

初の１０キロとしては十分なタイムで、９月２７日の本番までに練習で１０キロ１時間を切りたいという最低限の予定を期待できるタイムでした。

これを継続し、できれば５５分くらいに縮めて本番を迎えたいです。

明日どれくらい体に疲れが残っているなちょっと心配ですが、明日も走る予定です。

【記録グラフ】
ランニング
61.35分
ランニング（分） のグラフ
 		ランニング
10km
ランニング（km） のグラフ
 		万歩計
14147歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
hiro37829 2015/08/01 23:19 
練習お疲れ様でした。
暑いときに走るのは大変ですね。
もう少し涼しいと疲れかたも違うんでしょうが…
頑張って下さい。
 よろずや７７ 2015/08/02 08:27 
今の時期、お昼ころに走っている人を見ると尊敬したくなるくらい暑いと走るのしんどいのですが昨日の夕方は涼しかったです。

今日は昨日よりは夕方の気温も暑くなりそうです、タイムよりも２日続けての１０キロ完走を目指したいと思います。
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