筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月08日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
懸垂　自重　5　5㎏　5,5,5,5
ダンベルショルダープレス　10kg×10, 17.5kg×8，8，7，6
ワイドデッドリフト　50kg×5、90㎏×5，5，5，5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】


【記録グラフ】
懸垂（合計）
25回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
鯖の 一味焼き（1人前） 333 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
だし巻き卵（0.3人前） 69.8 kcal
  630 kcal
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