お城の朝【Eli！さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月24日（土）

お城の朝
< 試しに・・・ 　｜　1時間余裕のある朝 >
【朝ごはん】
5～6時　白湯、バナナ、豆乳、サラダ(ワカメ、アボカド、トマト、赤玉、オクラ、人参、ラディッシュ)、ブラックコーヒー
9時半　全粒粉食パンサンドイッチ(ハム、チーズ、キャベツ、赤玉、黄パプリカ)

【昼ごはん】
15時　梨、柿、全粒粉トースト(ピーナッツバター、0%ヨーグルト)、ブラックコーヒー

【間食】
14～14時半　ブラックコーヒー、飴1個、ガム1粒、チョコ3個

【晩ごはん】
19時　パフペイストリーに包まれたサーモン&ほうれん草、
　　　サラダ(ワカメ、アボガド、トマト、オクラ、赤玉、胡瓜、セロリ)
　　　チップス、赤ワイン1杯
アフターに…ヨーグルト

【夜食】
21時　HOBGOBLIN 500ml、カシューナッツ

【今日の感想】
今日はお城の清掃から始まる朝でした。
休憩後は、B&B。
朝6時半、家を出る時、真っ暗で、まるで夜のよう。
明日でサマータイムも終わるもんなぁ。
日本との時差は8時間だったのが、9時間になります・・・日本が遠い。。。
明日は、上の子の12歳の誕生日&私たち夫婦の結婚記念日。
近場ですが、お出掛けする予定です。
今日、職場で、明日まで使えるBHSの20%オフチケットを貰ったので、BHSにも行ってみようかなぁ～。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11654歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2015/10/25 04:40 
今日は楽しい一日になりますね
 Eli！ 2015/10/25 05:20 
優しいコメントありがとうございます。
25日は、家族皆ハッピーで笑顔で過ごせると良いなぁ～☆彡
syunfamily 2015/10/25 08:12 
結婚記念日〜おめでとうございます。
お子さんの誕生日とWで、お祝いですね〜(^-^)/
素晴らしい一日に、なります様に〜
 Eli！ 2015/10/25 16:29 
お祝いのコメントありがとうございます。
娘には「何で自分の誕生日に入籍したのよ?!」と文句を言われます。苦笑
でも、折角Wでお祝いなので、家族皆で楽しい1日を過ごしたいです♪
＞素晴らしい一日に、なります様に〜
ありがとうございます♪
milosilo21 2015/10/25 08:46 
　　 。*:+
　+*:＊+*・　
:*:゜・ 。
*☆*¨*★*..*☆*¨*★*
Ｈａｐｐｙ
　　Ｂｉｒｔｈ　Ｄａｙ　お嬢様 ☆
*☆*¨*★*..*☆*¨*★*
★☆★☆★☆★☆★☆★☆
おめでとうございます/♪♪♪
＼☆祝 結婚記念日☆／
 Eli！ 2015/10/25 16:38 
お祝いのコメントありがとうございます。
うわぁ～、スゴイ！！
ケーキでしょうか?!豪華だぁ☆彡
hiro37829 2015/10/25 15:42 
おめでとうございます(о´∀`о)
お出掛け楽しみですね～
いい１日になりますように。
 Eli！ 2015/10/25 16:43 
お祝いのコメントありがとうございます。
はい、楽しみです♪
お天気にも恵まれたので、いい1日になりそうです♪
ありがとうございます＊
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