６年ぶりに【サボテンさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月25日（水）

６年ぶりに
< 多国籍の方に絵を褒... 　｜　読んでる本とか >
フレンドさんに忘れ去られてそうなくらい放置してしまった…(^_^；)
この６年色々ありましたー。
入院したり、あれよあれよという間に絵の仕事をちょこちょこいただけるようになったり。
あの頃２３～２４歳だったのに、もうすぐ三十路です(笑)
さぼちゃんと呼ばれてた頃が懐かしいです(*＾＾*)

さて、精神薬飲み始めてから30kg増してしまったので、昨日から姉とダイエットしてます。

朝晩は主食なし。よく噛んで食べ、食事に時間をかける。
余裕があったら踏み台昇降10分。
仕事はちゃんとやりましょうという戒めも(笑)

お腹は減るけど、我慢出来ない程ではないかな…。
１ヶ月の入院生活も空腹感は同じような感じだったし。
後は砂糖の摂りすぎに注意_(：3 」∠)_
ついつい甘い飲み物を飲んでしまう…甜茶でも買うかな。

睡眠時間は安定してます。
この６年で睡眠薬を飲まないでも自然と眠れるようになりました！
入院してから精神的に不安定になることもほぼなくなったし。
不安定になったら薬飲んで寝たり、様子を見る。これでなんとかやってます。

さて、朝ご飯終わったので設定とか色々見直してきまーす（さすがに６年前のデータじゃね…笑）

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
3杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		睡眠時間
13時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
夜の体重
88.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
88.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		踏み台昇降
0分
踏み台昇降（分） のグラフ
食事の記録
1308kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
豚肉とキャベツの炒め物（1人前） 237 kcal
永谷園 納豆汁（1人前） 50 kcal
12時
豚肉とキャベツの炒め物（1人前） 237 kcal
無印良品 バウムクーヘン（1人前） 100 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
18時
豚肉とキャベツの炒め物（1人前） 237 kcal
デリア食品 ピリ辛きゅうり（0.7人前） 40.6 kcal
永谷園 納豆汁（1人前） 50 kcal
きゅうりのナムル（0.7人前） 22.3 kcal
  1308 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2015/11/25 20:28 
こんばんは。。
絵を描かれた方ですね。。
お久しぶりです。。
お元気でしたか？？
 サボテン 2015/11/25 20:49 
こんばんは、覚えていてくださってありがとうございます！
元気とは言い難い６年間でしたが、以前よりは落ち着きました(*＾＾*)
またちょこちょこ顔出せると思います。
よろしければまた仲良くしていただけると嬉しいですm(_ _)m
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