2015/11/26【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月26日（木）

2015/11/26
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
15分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
だいぶ慣れてきた。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
8179歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ユータカラヤ おにぎり 明太子（1人前） 153 kcal
バロー おにぎり　鮭（1人前） 163 kcal
サークルKサンクス ホットドッグ（1人前） 319 kcal
サークルKサンクス ごまだれ春雨サラダ（1人前） 130 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
22時
デリカ ハンバーグ弁当（1人前） 842 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
  2740 kcal
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