2015/12/16【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月16日（水）

2015/12/16
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
今日は暑かった。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.75時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
45分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
14060歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（1人前） 6 kcal
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
13時
ほっかほっか亭 ごぼうサラダ（1人前） 159 kcal
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
サークルK サンクス 赤飯おにぎり（1人前） 225 kcal
16時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
たら（0.5人前） 61.6 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ [パック] 200ml（1人前） 96 kcal
  1767 kcal
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