no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月16日（水）

no title
< no title 　｜　昨日の体重 >
最近　他のサイトを使っているので　此方は久々です

先日　1年ぶりに医者に行ったら　血圧がすごい事になっていて
夏の頃は快調だったため油断していたなと反省
最近の飲み過ぎや運動不足が原因かもと　これも大反省
人生の3割の日の朝が二日酔いだなんてなんてもったいないことだろう
ここは　絶対に節酒に運動にと励んで　目標に達したら
前から考えていたご褒美をゲットしよう
【記録グラフ】
最高血圧
150mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
ヤクルト プレティオ（1人前） 36 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（2人前） 74 kcal
ニチレイ ミニハンバーグ（1人前） 50 kcal
水菜サラダ（0.5人前） 69.9 kcal
からし明太子（0.1人前） 6.3 kcal
16時
ＤＨＣ DHC（1人前） 177 kcal
19時
鯵フライ（1人前） 245 kcal
チキンカツ（1人前） 157 kcal
サントリー モルツ [ビン] 633ml（1人前） 266 kcal
野菜スープ（1人前） 38.7 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 44.6 kcal
  1747 kcal
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